Faceți cunoștință cu Shanka Prakshalana, curățarea intestinului la domiciliu
Cuvântul Shankha prakshalana provine din două cuvinte. Shankha care înseamnă „coajă” și prakshalana care înseamnă să te speli complet. Cuvântul shankha este folosit pentru a reprezenta întregul canal digestiv de la gură la anus.
Această practică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "varisar dhouti". Această practică este, de asemenea, o parte a kaya kalpa, care este o tehnică ayurvedică pentru purificare fizică și transformare, kaya înseamnă corp și kalpa înseamnă transformare.
Shankha prakshalana este procesul de curățare a tractului intestinal prin îndepărtarea impurităților cu apă sărată.
Această tehnică se practică dimineața pe stomacul gol
Beneficii Shanka Prakshalana:
Shanka Prakshalana purifică sângele, detoxifică organismul și ajută la dezvoltarea unei digestii bune. Eliminați alergiile (de exemplu febra fânului) și bolile de piele (de exemplu acnee, neurodermatită sau psoriazis). În plus, este util pentru letargia de primăvară și are un efect de echilibrare asupra minții.
Cel mai bun loc pentru a practica Shank haprakshalana este o grădină sau într-o zonă deschisă unde există aer curat. Asigurându-vă că există o baie în apropiere. Porniți procesul dimineața devreme, de la 6 la 7 dimineața
Tehnică:
Pregătiți aproximativ 2 sau 3 litri de apă caldă sărată (1 lingură de nivel de sare pe litru).
Este obligatoriu ca apa să fie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin osmoză de mucoasă, fiind evacuată prin căile urinare și nu prin anus. Dacă apa pare prea sărată putem reduce ușor concentrația sării până când pare acceptabilă.
Fierbeți apa, lăsați-o să se răcească puțin și apoi dizolvați sarea naturală de mare sau sarea himalayeană în apă (aceasta din urmă este mai bună, dar nu se dizolvă atât de ușor). Important este să ingerăm apa fierbinte (sau puțin fierbinte), crescând astfel puterea de detartrare a acesteia.
În caz de intoleranță la sare, puteți lua în schimb un bulion de casă din legume precum morcovi, praz sau alte legume.
Beți inițial 2 pahare de apă sărată cât mai repede posibil, în poziție șezând.
Faceți exerciții de întindere și răsucire:
Tiriyak tadasana
1, -Păstrați picioarele la lățimea umerilor
2.-Ridicați ambele brațe în față, aduceți-le la înălțimea umerilor și blocați degetele.
3, - -Îndoiți-vă spre stânga în talie și țineți poziția pentru o perioadă de timp.
3.-Reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă.
4, - Înclină-te spre dreapta și menține poziția pentru o perioadă de timp.
5, -Întoarce-te la poziția inițială și relaxează-te.
Repetați de 6 ori
Katti chakrasana
1, -Păstrați picioarele la lățimea umerilor
2, -Ridicați brațele lateral la nivelul umerilor, cu palmele orientate în jos și paralele cu solul.
3, -Rotează de la talie la stânga, păstrând brațele paralele cu solul.
4, -Îndoiți brațul drept la cot și rotiți în jurul corpului și puneți mâna pe umărul stâng.
5, -Îndoiți brațul stâng la cot și rotiți-l din spate, rotind talia spre dreapta.
6.-Întoarce-ți gâtul spre stânga și întoarce-ți tot corpul spre stânga. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și apoi eliberați asana.