Faceți cunoștință cu 3 exerciții CrossFit pe care le poate face oricine

CrossFit a luat din ce în ce mai mulți adepți și, deși este un antrenament dificil, există rutine potrivite pentru oricine o propune. Această disciplină sportivă permite dezvolta forta, rezistenta si tonusul muscular într-un mod diferit. Prin urmare, CrossFit este o activitate extrem de distractivă, care vă ajută să vă formați în cel mai scurt timp. Așa că astăzi vă voi învăța o serie de exerciții.

care

Burpee

Acest exercițiu este unul dintre cele mai complete. Pentru aceasta ridice în picioare picioarele la lățimea umerilor și degetele de la picioare ușor afară.

Îndoiți genunchii de parcă ați fi ghemuit a înclina trunchiul. Acum pune mâinile pe pământ.

Extindeți brațele și săriți pentru a vă aduce picioarele la loc și pentru a vă îndrepta corpul. Este important controlați coborârea pentru a evita impactul asupra încheieturilor și ține-ți spatele drept.

Box box

Cu acest antrenament poți arde grăsime și crește puterea și puterea musculară. Este necesar să folosiți o cutie de 30 de centimetri până la puțin mai mult de 1 metru sau o scară.