Faceți aceste 5 întinderi când vă treziți pentru a arde grăsimea de pe burtă pe tot parcursul
Pe lângă faptul că este inconfortabil din punct de vedere estetic, s-a demonstrat că excesul de grăsime din jurul burții crește riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. De aceea, eliminarea grăsimii din burtă ar trebui să fie o prioritate atunci când încercăm să rămânem sănătoși.
Oamenii cred adesea că yoga sau Pilates funcționează doar pentru a îmbunătăți flexibilitatea, dar știați că ne ajută să ne întărim nucleul, să ne stimulăm metabolismul și să reducem grăsimea din abdomen?
Alte cercetări au arătat că yoga poate îmbunătăți, de asemenea, modelele alimentare, obiceiurile de somn și starea de spirit, factori foarte importanți care pot afecta cantitatea de greutate pe care o puteți pierde atunci când vă puneți mintea la cap.
Practicarea yoga nu este o soluție magică, știm deja că nu există nicio scurtătură atunci când vine vorba de slăbit. Grăsimea din burtă este cea mai ușor de câștigat și cea mai greu de pierdut. Secretul este munca grea și dăruirea.
Iată 5 exerciții de yoga care vă vor ajuta să reduceți grăsimea din burtă. Concentrați-vă asupra respirației, luați-vă timp și relaxați-vă.
1- Urdhva Mukha Svanasana - Pose ascendentă de câine
Această poziție nu numai că întărește mușchii abdominali pentru a ajuta la reducerea grăsimii din burtă, ci și pentru a întări partea superioară a corpului.
2- Naukasana - Poziție cu barca
Această poziție yoga este foarte benefică pentru a ataca grăsimea taliei. Este foarte bun pentru abdomen și poate ajuta la întărirea mușchilor picioarelor și a spatelui.
- Intinde-te pe spate cu picioarele unite si intinse.
- Inspirați și începeți să vă ridicați picioarele asigurându-vă că mențineți o postură dreaptă (fără flexie a genunchiului).
- Întindeți picioarele și încercați să ridicați picioarele cât de sus puteți.
- În timp ce vă aflați în această poziție, mențineți-vă brațele drepte creând un unghi de 45 de grade cu corpul.
- Respirați normal în timp ce țineți această poziție timp de 15 secunde.
- Repetați de aproximativ 5 ori cu 15 secunde de odihnă între exerciții.