Exersez, dar nu slăbesc, ce fac greșit? Șapte motive posibile pentru care
Ați anticipat întoarcerea din vacanță și deja ați făcut-o câteva zile pline în sala de gimnastică, alergând sau făcând sportul care îți place cel mai mult. Sau poate ai fost la ea de luni de zile, pentru că știi că a avea grijă de tine nu este ceva de care ar trebui să-ți faci griji doar câteva luni pe an.
Dar începeți să vă copleșiți pentru că nu vedeți rezultate și nu știți de ce. Este cazul tău? Aruncați o privire la acest articol în care vom analiza ce lucruri vă pot împiedica eforturile.
Nu ai observat mâncarea
Este o greșeală foarte obișnuită să crezi că, pur și simplu prin mișcare, vom pierde în greutate, dar adevărul este că dacă nu ai grijă și de ceea ce mănânci, exercițiul nu este suficient.
Pentru a slăbi trebuie să creați un deficit caloric în care arde mai multe calorii decât consumi. În plus, se recomandă ca acele calorii să provină din alimente de bună calitate, multe de origine vegetală, nimic ultraprocesat și eliminând cât mai mult posibil zaharurile adăugate.
Asta înseamnă că te poți ucide în sala de gimnastică, dar dacă după fanii băuturilor răcoritoare, alimentelor gătite și produse de patiserie, de exemplu, greutatea ta poate rămâne aceeași sau chiar crește. Exercițiul este esențial pentru o viață sănătoasă, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să faci și modificări în dieta ta.
Ai prea mult stres
stres Întoarcerea la muncă și rutina pot juca împotriva ta, iar unul dintre efectele sale poate fi dificilul tău de slăbit.
Motivul principal este că unul dintre efectele stresului este că provoacă ne plac alimentele cu un conținut mai ridicat de zahăr ca formă de recompensă, pentru a ne liniști.
Dar, în plus, stresul poate provoca insomnie, ceea ce, la rândul nostru, ne poate determina să ne îngrășăm: lipsa somnului afectează producția de hormoni care ne ajută să ne simțim saturați când mâncăm și de aceea poate ajunge să ne facă să mâncăm în exces și să ne îngrășăm.
Nu dormi bine
Poate fi din cauza stresului sau din orice alt motiv: jet lag, schimbarea programului după vară, insomnie cronică sau orice altă problemă. Faptul este că, așa cum am spus deja, somn puțin sau rău poate fi un motiv pentru care nu poți pierde în greutate.