Exercițiul și incertitudinea acestuia beneficiază de o analiză și analiză critică pentru un nou an
Două întrebări pe care ni le adresează mulți pacienți atunci când se așteaptă ca noi să îi ajutăm profesional să slăbească sunt următoarele: Se stabilește în mod concludent că exercițiile fizice contribuie la sănătate într-un mod semnificativ și benefic? Și dacă o faceți cu adevărat, exercițiile fizice le pot dăuna ocazional?
Răspunsurile la aceste întrebări, pe cât de adecvate, pe cât de profunde, nu au fost încă stabilite în mod concludent.
Dar, este luna lui Janus, zeul roman al ușilor și al începuturilor, și luna anului, când toată lumea ia hotărârea trecătoare de a pierde chiar kilogramele pe care au încercat să le vărseze de atâta timp.
Exerciții fizice și dietă. Binar al disperării: obezitate inefabilă. Realitatea ineluctabilă ...
Fiind începutul unui alt an, în acest spațiu împărtășim știri recente despre exerciții aerobice, pierderea în greutate și ridicarea greutăților sau haltere, pentru a o realiza.
Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane a lansat cel mai recent document al său cu privire la beneficiile pentru sănătate ale adulților, cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, încurajându-i să exercite moderat.
Ca exerciții moderate, ei recomandă:
O plimbare energetică sau aerobic pe apă timp de una până la două ore la fiecare trei zile sau
Aproximativ treizeci de minute de alergare, înot sau ciclism viguros de cel puțin trei ori pe săptămână sau
Ridicarea greutăților, timp de treizeci de minute, de patru ori pe săptămână --- ceea ce nu înseamnă atât de mult efort.
Presupunerea reprezentanților acestei agenții federale este că, cu cât exercițiile corporale sunt mai des și cu un început mai mare, cu atât sunt mai mari beneficiile pentru sănătatea celor care o fac, inclusiv reducerea riscului de a contracta anumite boli precum cancerul și diabetul --- și, obezitate, desigur. Deși acesta din urmă este discutabil, așa cum vom avea ocazia să discutăm, studiile citate de experți documentează că oamenii care se angajează în exercițiile descrise, cu frecvența prescrisă, trăiesc, în medie, cu trei până la șapte ani mai mult decât cei pe care îi trăiesc cartofi canapea (sau cartofi canapea).