Exercițiul fizic în timpul sarcinii acestea sunt beneficiile pe care le veți obține (și, de asemenea, viitorul dumneavoastră
A vorbi despre recomandări pentru exerciții fizice în timpul sarcinii nu are sens dacă nu o facem dintr-o abordare individualizată, în termeni generali nu există motive pentru a recomanda întreruperea exercițiului fizic. Aici exercițiul fizic este înțeles ca acea activitate fizică programată și secvențiată în timp.
În ceea ce privește modalitatea de exercițiu fizic recomandată, în general studiile s-au aprofundat în acele eforturi de natură aerobă și nu atât în alte capacități, cum ar fi forța.
În ultimul deceniu, în schimb, Da, putem observa o atenție mai mare în studierea efectelor antrenamentului de rezistență la femeile gravide deși există încă multe prejudecăți și o profundă lipsă de cunoștințe atunci când vine vorba de prescrierea deschisă a acestui tip de exercițiu corect adaptat nevoilor și particularităților unei femei însărcinate.
Care sunt beneficiile exercițiului fizic în timpul sarcinii?
Un rezumat bun al beneficiilor pe care le poate oferi exercițiile fizice, în special cel al forței, la femeile însărcinate poate fi găsit într-un studiu publicat în 2011 de unul dintre cei mai importanți experți în acest domeniu, Brad Schoenfeld.
Un control mai bun al greutății corporale
O mai bună gestionare a greutății corporale în timpul sarcinii este importantă nu numai pentru mamă, dar și pentru bebeluș. Unii cercetători au raportat că mamele care au menținut un nivel bun de activitate fizică au câștigat cu până la 20% mai puțin greutate corporală.
Reducerea incidenței diabetului gestațional
Aceasta nu este doar o problemă care afectează mama, ci viitorul bebelușului, deoarece acei copii ale căror mame au suferit de diabet gestațional în timpul sarcinii prezintă un risc crescut de obezitate în viitor. Mamele care sunt active în timpul sarcinii își pot reduce riscul de diabet cu până la 62% comparativ cu cele care rămân inactive.