Exercițiul fizic ajută puțin la pierderea în greutate este mai eficient să mănânci mai puțin The HuffPost
Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?
Nu eu sunt cel care sfătuiesc pe nimeni cu privire la obiceiurile lor, dar nu mă deranjează să spun care a fost opțiunea mea.
De Juan Ignacio Pérez Iglesias Profesor de fiziologie, Universitatea Țării Bascilor/Euskal Herriko Unibertsitatea:
Am tendința de a fi supraponderal și, de câțiva ani, numărul de glucoză din sânge m-a plasat pe marginea diabetului. Îmi place mâncarea și angajamentele mele sociale o includ deseori. În plus, din când în când tapas, vin sau vermut cad sâmbătă. Nimic extraordinar, dar suficient pentru a lua măsuri glicemice și de control al greutății.
În zori pedalez mult timp pe o bicicletă de exerciții. Când am început activitatea de dimineață, da, am pierdut câteva kilograme în două-trei săptămâni. Mai târziu am prelungit timpul de pedalare. Am mai pierdut încă două kilograme. Dar de atunci - și am urmat acest regim de aproape doi ani - greutatea mea a rămas încăpățânată constantă. Indiferent cât de mult exercițiu fizic fac, cu greu îl pot reduce. Nu mai pot pedala. Ziua nu dă de la sine și nici noaptea.
Această problemă mă deranjează din două motive. Pentru a începe cu efectele sale sau, mai degrabă, cu lipsa lor. Este descurajant să te urci cu bicicleta dimineața devreme, să pedalezi sălbatic mai mult de o oră și să continui aproape așa cum a fost. Singurul lucru pe care îl fac este să slăbesc câștigat în weekend în zilele lucrătoare.
Pe de altă parte, lipsa aparentă a logicii fiziologice a tuturor acestor lucruri mă deranjează și pe mine. Învăț fiziologie și în partea programului în care mă ocup de echilibrul energetic explic că atunci când activitatea crește, cheltuielile metabolice cresc. Prin urmare, dacă absorbția energiei sub formă de alimente este constantă, acea activitate metabolică crescută ar determina o reducere a energiei disponibile pentru creștere. Până la punctul, chiar, de a deveni negativ.
Bilanțul energetic nu funcționează?
Se pare că corpul se adaptează la acea situație și pierde mai puțină masă decât s-ar fi așteptat. De obicei sunt rece, cu excepția celor mai fierbinți zile din an. Și este mai frig în diminețile în care am făcut exerciții fizice intense. De aceea cred că ceea ce te fac să plătești în exerciții, metabolismul meu îl încarcă sub formă de căldură: mă face să mă simt rece.