Exercițiu, trebuie să vedeți Ce ascunde obezitatea
Persoanelor cu obezitate le este greu să se miște și trebuie să depună tot mai multe eforturi. De obicei, acest lucru le face să reducă de multe ori - fără a fi conștienți - toate nivelurile lor de activitate și cheltuielile de energie. Dacă la aceasta adăugăm natură din ce în ce mai sedentară de muncă și timp liber (computer, televiziune, jocuri video sau mobil), disponibilitatea mai mare de parcare, sisteme de călătorie (ascensoare, scări rulante, biciclete și scutere electrice), precum și interacțiuni sociale fără a părăsi casa (ce se întâmplă, facebook, twitter, chat ) este ușor de ghicit că cheltuielile de energie ale populației generale sunt mult mai mici decât este necesar.
un antrenor personal este o opțiune de luat în considerare dacă vă lipsește motivația
Începutul activității fizice trebuie să fie progresiv; mai bine puțin timp în fiecare zi decât mult timp în mai puține sesiuni. A ne grăbi și a începe foarte puternic nu ne va face decât să ne rănim sau să obosim. Nu este necesar să petreceți ore lungi într-un centru sportiv, cu o oră pe zi este mai mult decât suficient pentru a obține rezultate bune.
Obiectivele marcate trebuie să fie realist, adică luând în considerare vârsta, sexul, limitările pentru practică sau timpul pe care îl avem pentru a efectua exercițiul. Tu ești cel care îți cunoaște stilul de viață și angajamentul pe care ți-l poți asuma, dacă aceste aspecte nu sunt luate în considerare este ușor să cazi în frustrare.