Exercițiu, dietă

Caloriile pe care le consumăm cu exercițiile fizice sunt de obicei foarte variabile, dar pot reprezenta între 15 și 30 la sută din cheltuielile totale de energie.

Experții nu au nicio îndoială că exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții, deoarece, spun ei, are consecințe fizice și psihice, previne bolile, optimizează starea fizică și funcțiile cardiace și musculare.

Pe de altă parte, ei spun că exercițiile fizice sunt foarte importante, în special pentru pacienții cu inimă, deoarece, pe lângă beneficiile cardiovasculare directe, activitatea fizică ameliorează anxietatea și chiar sentimentul de neputință.

Cercetătorii cuantifică intensitatea activității fizice într-o unitate de măsură numită MET, care înseamnă ceva asemănător echivalentului metabolic. Un MET este egal cu numărul de calorii pe care un corp le consumă în repaus. Din această stare, MET crește pe măsură ce intensitatea activității crește, de exemplu: o activitate ușoară până la moderată reprezintă 4 până la 6 MET, ceea ce înseamnă că un corp, atunci când efectuează acel tip de activitate, cheltuiește de 4 până la 6 ori mai multă energie decât dacă stai culcat, în repaus.

„Dacă un băiat de aproximativ 45 de kilograme în greutate, înlocuiește o oră de televizor cu o activitate de 6 MET, va pierde mai mult de 10 kilograme în an dacă nu există modificări ale dietei”, afirmă medicul Jorge Braguinsky, specialist în tulburări de nutriție, din Buenos Aires, Argentina.

---