Exercițiu cardio acasă fără material pentru a slăbi
Deși suntem pe punctul de a avea posibilitatea să ne alăturăm sălilor de gimnastică cu relativă normalitate, este totuși recomandabil să facem mișcare acasă, de fapt, poate fi logic să o facem.
În acest articol vă aducem o rutină cardio acasă fără niciun echipament și orientate spre pierderea de grăsime.
Factorii pe care nu ar trebui să-i ignorăm atunci când pierdem în greutate și grăsimi
Când vine vorba de pierderea grăsimilor, este imperativ să creăm un deficit caloric fie prin reducerea aportului caloric obișnuit, fie prin creșterea cheltuielilor calorice pe care le-am făcut. sau amândouă.
Asigurați-vă că stâlpii dvs. atunci când vine vorba de pierderea grăsimii sunt următoarele:
- Reduceți aportul caloric de întreținere între 10% și 20%
- Antrenează forța.
- Adăugați sesiuni de antrenament aerobic (LISS) de intensitate mică sau moderată de lungă durată sau sesiuni HIIT. Ne vom ocupa de acest lucru în acest articol.
- Păstrați un nivel ridicat de activitate prin activități care nu sunt asociate cu exercițiul (NEAT). Aceasta înseamnă că încercați să fiți activ la activ: luați scările în loc de lift, mergeți la serviciu sau faceți cumpărăturile pe jos sau cu bicicleta și, în general, încercați să vă deplasați mai mult.