Exercițiu aerob și deficit caloric pentru oxidarea grăsimilor Blog Nutrimarket ®
Este obișnuit să auzi ce trebuie să faci exercițiu aerob cu puls redus, Pe stomacul gol, oxidează mai multe grăsimi, pentru că vă treziți cu cel mai scăzut nivel de glicemie (niveluri de zahăr din sânge), pentru că depozitele de glicogen sunt mai epuizate, prin urmare, arderea grăsimilor este mai favorizată și pentru că nu există acțiune a insulinei sau este foarte scăzută primul lucru dimineața, deoarece este principalul hormon care favorizează depozitarea grăsimilor. În primul rând spuneți că, atunci când faceți aerobic pentru a pierde grăsime, trebuie făcut la pulsații mici, numit cardio LISS, întrucât atunci când depășim nivelul pulsului foarte ridicat, corpul încetează să oxideze grăsimile pentru a consuma glicogen. De asemenea, puteți face aerobic cu impuls mare pentru a oxida grăsimile, dar trebuie să o faceți la intervale, adică HIIT cardio, unde, pentru o perioadă lungă de timp, efectuăm intervale puternice și intervale de repaus, astfel încât pulsațiile urcă și coboară.
În ceea ce privește efectuarea postului aerob, nu este adevărat că te trezești cu cel mai scăzut nivel de glucoză din sânge, Nu este în întregime adevărat, deoarece, dacă nu aveți o boală, aceasta va fi întotdeauna între 90 mg/dl și 120 mg/dl, iar acest lucru poate fi verificat printr-o analiză. Faptul că depozitele de glicogen sunt la minimum nu este adevărat, bine, cu excepția cazului în care te duci la culcare cu depozitele de glicogen hepatice și musculare goale, deoarece te-ai antrenat noaptea și ai fost activ fizic de câteva ore și nu ai reîncărcat glicogenul la sfârșit de antrenament. Este adevărat că, în timpul celor 8 ore de somn, metabolismul bazal al corpului (respirație, bătăi ale inimii, menținerea temperaturii corpului, activitatea creierului, efectul termic al digestiei alimentelor) risipește glicogenul, dar este un cantitate mică, Cu care, din acest punct de vedere, nu ne putem gândi că glicemia va fi scăzută din acest motiv.