Exercițiu 8 tipuri diferite de abdomene de făcut acasă

Abs, exercițiul care nu se demodează

Nimic și nimeni nu a reușit cu ei, nici măcar lipsa voinței noastre. Sunt complete, nu necesită mult timp și le poți face oriunde. Aici vă prezentăm o serie de Instruire pentru a-ți tonifica și modela corpul.

exercițiu

Fier

Este un exercițiu esențial în orice rutină abdominală. Întins cu fața în jos, ridicați trunchiul într-o poziție aliniată. De multe ori avem tendința de a ridica mai mult gluteele, deoarece acestea facilitează exercițiul, dar trebuie să le păstrați paralele cu trunchiul. Începeți făcând scândura statică, țineți postura timp de 30 de secunde și odihniți-vă, cu practica puteți adăuga dificultăți acestui exercițiu.