Exercițiile fizice în combinație cu un supliment alimentar pot crește arderea grăsimilor
Cercetări recente sugerează că exercițiile de intensitate moderată, combinate cu un supliment de suprimare a poftei de mâncare, pot crește viteza cu care grăsimea este arsă în corpul uman.
Noile cercetări efectuate de experți de la Scottish Universities Center for Environmental Research, Universitățile din Glasgow și Vestul Scoției și Imperial College London, concluzionează că exercițiile de intensitate moderată combinate cu un supliment de suprimare a apetitului, esterul de inulină-propionat (IPE), ar putea crește rata la care grăsimea este arsă în corpul uman.
Rezultatele cercetării, care au inclus un total de 20 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani cu un indice de masă corporală mai mare de 25 și care a fost publicat în revista „Metabolism”, se bazează pe studii anterioare care au arătat că IPE substanța reduce pofta de alimente bogate în calorii și rate crescute de oxidare a grăsimilor, procesul prin care organismul „arde grăsimile”.
Timp de patru săptămâni, participanții au finalizat un program de antrenament de intensitate moderată și au primit suplimente regulate pentru IPE sau un placebo fabricat din celuloză fără nicio modificare a dietei. Cercetătorii au măsurat schimbarea nivelurilor de oxidare a grăsimilor în repaus ale participanților prin prelevarea de probe de sânge și gaze expirate înainte de începerea studiului și din nou după încheierea acestuia. Participanții au fost, de asemenea, testați înainte de micul dejun, după micul dejun și după prânz.
„Femeile care au luat suplimentul IPE, în combinație cu exerciții fizice moderate, au văzut un impuls semnificativ și de durată în rata de ardere a grăsimilor
Ei au descoperit că, deși rata de ardere a grăsimilor în grupul placebo a rămas neschimbată de la începutul studiului până la sfârșit, a fost semnificativ mai mare la cei care au luat suplimentul IPE., al cărui efect a fost menținut până la 7 ore după ingerare. „Adăugarea de exerciții fizice moderate la rutina zilnică este un lucru bun pentru sănătatea cardiovasculară și generală, dar efectele pe care le are asupra cantității de grăsime pe care le ardeți în timp ce vă odihniți și după masă pot fi inconsistente și nu se pot traduce cu ușurință în modificări compoziționale ale masei corporale și masa corporală ", explică Dr. Douglas Morrison, de la Centrul Scoțian de Universități pentru Cercetări de Mediu.