Exercițiile de rezistență te ajută să slăbești Bezzia
Mulți oameni cred că exercițiile de forță vă pot ajuta să slăbiți, dar ce face acest lucru din realitate? Persoana a crezut întotdeauna că pierderea în greutate ideală este combinarea dietei cu exercițiile fizice. Cea mai comună este combinarea antrenamentului cardiovascular cu antrenamentul de rezistență pentru a avea un rezultat bun. Ideea este de a construi mușchi prin antrenament de forță și rezistență pentru a revoluționa metabolismul și, astfel, ajuta corpul să ardă calorii și grăsimi pe tot parcursul zilei.
Ce este util pentru a slăbi
Când vine vorba de slăbit, așa cum am menționat deja, dieta și exercițiile fizice sunt esențiale, atâta timp cât sunt luate în considerare caloriile care sunt ingerate. Dacă mănânci mult după antrenament îmi pasă de exercițiul pe care îl faci pentru că nu vei slăbi.
Și dacă te gândești și că exercițiile de forță și rezistență te vor ajuta să slăbești, nici tu nu vei avea dreptate. Când știu să fac exerciții de rezistență, nu ard la fel de multe calorii ca atunci când fac exerciții cardiovasculare. Ceea ce funcționează cu adevărat pentru a pierde în greutate este să faci exerciții cardiovasculare.
Un studiu publicat în 2012 în Journal of Applied Physiology menționează că metoda de exercițiu care produce schimbări mai bune și mai mari în metabolismul oamenilor, putând astfel să slăbească, este faceți 45 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi de trei ori pe săptămână. În plus, o combinație a ambelor poate fi combinată cu exerciții de rezistență, antrenament aerob, dar acest lucru necesită mai mult timp ȘI are mai puține rezultate. Idealul este să efectuați exerciții cardiovasculare dacă singurul obiectiv este să slăbiți, dacă doriți, de asemenea, să câștigați masă musculară, atunci exercițiile de rezistență vor trebui incluse și în planul de antrenament.