Exercițiile aerobice și de rezistență sunt cele mai bune pentru supraponderalitate și obezitate
Activitate fizică care vă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
De ani de zile, au fost create diverse mituri pentru a cunoaște care este cel mai bun exercițiu pentru a reduce grăsimea corporală, pentru a evita supraponderalitatea și pentru a beneficia de sănătatea cardiovasculară.
Un studiu realizat de cercetători spanioli a arătat că combinația de exerciții aerobice și de rezistență este cea mai bună strategie de combatere a supraponderalității și a obezității.
În acest sens, de ani de zile s-au creat diverse mituri pentru a ști care este cel mai bun exercițiu pentru a reduce grăsimea corporală, pentru a evita supraponderalitatea și pentru a beneficia de sănătatea cardiovasculară.
Confruntat cu cele de mai sus, Departamentul de Sănătate și Performanță Umană al Facultății de Științe a Activității Fizice și a Sportului de la Universitatea Politehnică din Madrid (UPM), a dezvoltat această cercetare pentru a clarifica această problemă.
Aba Belén Peinado, unul dintre cercetătorii din studiu, a declarat în Europa Press că:
„Antrenamentul aerob implică modificări ale capacității aerobe, crescând capacitatea oxidativă a mitocondriilor și densitatea capilară a mușchilor scheletici. Pe de altă parte, antrenamentul de rezistență crește masa musculară, ceea ce ar trebui să crească capacitatea aerobă ".