Exerciții ușoare pentru a reduce talia și abdomenul acasă

Este, fără îndoială, unul dintre obiectivele stabilite pe agenda de fitness a multor femei: obține reducerea taliei și un abdomen neted. "În prezent, a avea un abdomen plat este un semn de sănătate bună. Deși este uneori dificil să obții rezultatul dorit, există câteva chei pe care trebuie să le urmăm și o pregătire adecvată care ne poate ajuta să-l atingem", spune Gemy Osorio Astorga, responsabil de la centrul Madrid Pilates and Movement (@ pilates.y.mmovimiento). Și există exerciții simple pentru care ai nevoie doar de un saltea și ai chef. Nici mai mult, nici mai puțin.

„Ar trebui să țineți cont de faptul că sportul și mâncarea vor fi esențiale, dar, mai presus de toate, trebuie luate în considerare următoarele puncte”:

1.- Mănâncă încet. Este important să mestecăm bine mâncarea și să nu ne oferi senzația de inflamație prin faptul că nu o digerăm bine.

2.- Este important să consumi în fiecare zi alimente bogate în fibre începe să evite constipația.

3.- Ține minte bea suficient lichid în afara meselor.

4.- Nu uita ia iaurt sau alimente care vă ajută să mențineți o floră intestinală adecvată.

---