Exerciții pentru viței cu aspect mai puternic
Vițeii sunt părți ale picioarelor, părțile corpului care primesc cea mai mică atenție de la majoritatea oamenilor în timpul antrenamentului. Ca rezultat, se creează o disproporție între ele și celelalte grupuri ale corpului, cum ar fi pieptul, umărul, spatele, brațele și abdomenul. În conformitate cu dezvoltarea masei picioarelor și a puterii prin viței, iată câteva exerciții pe care o persoană le poate efectua.
Creșterea vițelului
Creșterile vițeilor sunt printre cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea vițeilor, deoarece facilitează contracția vițeilor. Conform Live Strong, persoana își așează degetele de la picioare pe o treaptă sau pe un teanc de cărți pe hârtie tare. Apoi, așezați picioarele la lățimea umerilor, cu tocurile atârnând peste margine. Apoi se ridică pe vârfurile vârfurilor și ține o secundă. Tocurile sunt coborâte treptat până când picioarele sunt la un unghi ascendent. Persoana ocupă poziția contractată timp de o secundă și repetă pentru numărul planificat de repetări. Pentru a crește rezistența, persoana poate face creșteri de vițel în timp ce ține un galon plin cu ulcior de apă.
Salt la un singur picior
Saltul cu un singur picior ajută și vițeii să devină mai mari. Potrivit Men’s Health, persoana stă pe piciorul stâng și își îndoaie genunchiul drept la un unghi de 90 de grade, astfel încât piciorul drept să fie în spatele său. Apoi genunchiul stâng ar trebui să fie suficient de îndoit pentru a sprijini aterizarea. Exercițiile sunt efectuate pentru numărul dorit de repetări și apoi cu piciorul drept.
Creșterea crescută a gambei drepte
În ridicarea gambei în picioare, persoana stă pe o treaptă sau o cutie cu picioarele așezate la lățimea umerilor. Apoi, face echilibru pe bilele picioarelor, cu vindecările atârnând de la treaptă. După aceea, ridică-ți călcâiele cât mai sus și apoi oprește-te. Apoi, coborâți-vă călcâiele cât mai jos posibil și ar trebui să simțiți o întindere prin viței. Exercițiul se efectuează și pentru numărul planificat de repetări.