Exerciții pentru strângerea pielii libere în abdomenul inferior La Tribuna
Există exerciții axate pe dezvoltarea mușchilor din partea inferioară a abdomenului, ceea ce va conferi pielii un aspect ferm.
23 noiembrie 2016, ora 00:00
Pielea slăbită a abdomenului inferior nu este o problemă medicală gravă, dar poate fi descurajantă. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când pierzi rapid în greutate sau ai un copil. Dacă aveți pielea slabă în această zonă și nu doriți să treceți printr-o intervenție chirurgicală riscantă, există exerciții axate pe dezvoltarea mușchilor din partea inferioară a abdomenului, ceea ce va conferi pielii un aspect ferm.
EXERCIȚII PENDENTARE
Există mai multe exerciții pentru abdomenul inferior care se efectuează în timp ce atârnați pe o bară (bara de tragere). Pentru a face o ridicare standard a genunchiului, apucați bara cu mâinile la distanță de umeri, aduceți genunchii la piept și coborâți-i din nou. Pentru a face o progresie, ține-ți picioarele drepte atunci când le ridici și încearcă să le nivelezi cu solul. Pentru a crește în continuare dificultatea, faceți ascensoare foarfece în care vă alternați picioarele într-o mișcare foarfecă. Când faceți toate aceste exerciții, trebuie să vă păstrați partea superioară a corpului nemișcată. Pentru a crește rezistența, purtați o pereche de greutăți pentru gleznă.
ALUNECĂRI DE TEREN
Diapozitivele îți exercită abdomenul superior și inferior cu ajutorul unui prosop și a unei suprafețe alunecoase. După ce ați pus mâinile pe pământ între umeri, așezați picioarele pe un prosop și ridicați șoldurile pentru a vă îndrepta spatele. Glisați prosopul pe podea în timp ce vă ridicați șoldurile în aer și vă mișcați picioarele spre cap. Extindeți picioarele înapoi și repetați. Pentru a crește provocarea și intensitatea pe stomac, alternează folosind câte un picior pe rând. Asigurați-vă că păstrați brațele, spatele și picioarele drepte pe tot parcursul exercițiului.
DEPENTUL PENTRU PICI
Acest exercițiu vizează abdomenul superior și inferior și se efectuează în timp ce stai întins pe spate. După ridicarea picioarelor și nivelarea picioarelor cu tavanul, ridicați brațele în fața corpului până când acestea sunt paralele cu coapsele. Ridicați trunchiul și încercați să vă atingeți degetele de la picioare. În timp ce faceți acest lucru, strângeți-vă bine abdomenele, coborâți încet și repetați. Ca variantă, alternează coborârea unui picior la sol pe măsură ce cobori umerii. Pentru a crește rezistența la acest exercițiu, utilizați greutăți la gleznă și țineți o minge de exercițiu în mâini.