Exerciții pentru eliminarea grăsimii axilare - Mai bine cu sănătatea
Grăsimea la subraț poate fi atât de inconfortabilă, cât și inestetică. Mai ales atunci când doriți să purtați un bluză sau orice altă piesă vestimentară care să arate puțin mai mult din partea superioară a corpului.
În loc să ne resemnăm să acoperim zona cu cămăși cu mâneci, pulovere și altele asemenea, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne acționăm brațele, în cadrul unui plan de antrenament.
Doriți să cunoașteți câteva opțiuni pentru a face mișcare și a elimina grăsimea subbrață cât mai curând posibil? În acest caz, continuați să citiți tot ce vă vom spune.
Exerciții pentru eliminarea grăsimii axilelor
Iată câteva exerciții destul de simple pentru a elimina grăsimea de la subraț pe care o puteți face în propria casă.
Unele vor necesita utilizarea ganterelor. Dacă nu le aveți, puteți înlocui saci de nisip, saci de cereale (1 kg) sau sticle de apă. Există multe modalități de a improviza o halteră de casă și temporară!
1. Flotări
Acest exercițiu este similar cu un push-up, cu excepția faptului că ne susținem genunchii și cu propria greutate ne flexăm brațele și ne împingem din nou în sus.
În acest exercițiu vom adăuga încă două variante, pentru a lucra și mai mult.
- După ce am făcut-o așa cum am descris de 10 sau 12 ori, vom întinde un picior.
- Vom face exercițiul și, mai târziu, vom susține acel picior și îl vom întinde pe celălalt.
- Opțiunea finală, nepotrivită pentru începători, este întinderea ambelor picioare și apoi da, efectuarea întregului exercițiu ca o împingere normală. Cu cât mergem mai jos, cu atât mai bine.
- În toate cazurile trebuie să încercați să atingeți cu pieptul pe pământ.
- Între un exercițiu și altul, trebuie să ne odihnim un minut.
2. Deschidere laterală
Pentru acest al doilea exercițiu ar fi mult mai bine să ai o bancă înclinată. De asemenea, este necesară utilizarea ganterelor.
În cazul în care nu avem o bancă înclinată, o putem face pe o minge de exercițiu (mingea elvețiană).