Exerciții pentru arderea mai multor grăsimi ... Mai întâi greutăți sau cardio
Când vine vorba de arderea caloriilor și pierderea în greutate, cardio-ul sau greutățile sunt pe primul loc? Dacă doriți să pierdeți grăsime, urmăriți în ce ordine faceți exercițiile.
Mergând la fugă este una dintre primele activități la care ne gândim când vrem începeți în lumea activității fizice și ardeți grăsimile. Tindem să credem că este exercițiul potrivit și perfect și că câteva minute de alergare vor fi suficiente pentru a obține rezultate bune.
Da! Este bine să ducem un stil de viață sănătos și să ne îmbunătățim starea fizică, totul însoțit de o dietă bună, dar nu pentru atinge o eficiență maximă. În acest fel, închidem ușile către alte opțiuni și combinații de exerciții mai benefice. Există multe metode diferite de instruire care ne permit acest lucru ne atingem obiectivele mai repede.
Mixul de greutăți și cardio este una dintre opțiunile excelente care este la modă. Combinați exercițiile aerobe și anaerobe, vă permite să lucrați la diferite intensități pentru diferite perioade de timp. În primul caz, implică desfășurarea activităților de intensitate scăzută pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce al doilea necesită lucrul la o intensitate ridicată în perioade scurte de timp.
Odată ce avem acest lucru clar, poate că aveți o îndoială. Unde să încep? Ce exercițiu este mai bine să faci înainte? Pentru a depune mai mult efort și a arde mai multe grăsimi, cheia este să începeți cu anaerobul și pune capăt aerobului. În acest fel, vă veți favoriza rezultatele.
Comandă, tot în sala de gimnastică
O credință comună este că este mai benefic să începeți să faceți exerciții cardiovasculare înainte de a face antrenamente cu greutăți și tonifiere. Eroare! Urmând această ordine, pierdeți cantitatea reală de grăsime pe care o puteți arde.