Exerciții pentru a slăbi - Sfaturi pentru a începe un plan de activitate fizică pentru a slăbi -
Enric Llinares - Licențiat în educație fizică, antrenor personal
Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și este normal să ne îngrășăm, dar să ne înveselim! Iată câteva sfaturi utile pentru a începe un plan de activitate fizică care să vă ajute să slăbiți.
Rețineți că exercițiul fizic este esențial pentru atingerea obiectivului nostru, pentru a crește aportul caloric și a accelera metabolismul bazal pentru a pierde în greutate. De asemenea, va fi esențial să adaptați dieta la noul tip de viață mai activă pe care sunteți pe cale să vă bucurați.
L sau mai bine este să combinați o dietă adecvată cu exerciții aerobice în aer liber, la sală sau în propria casă. Este vorba de a face sesiuni de cardio de lungă durată și intensitate medie, combinate cu o muncă generală de tonifiere.
Prin exerciții cardiovasculare vei putea arde calorii și elimina grăsimile acumulate și prin tonifiere vei genera mai mult mușchi, crescând metabolismul bazal și aportul caloric zilnic. Exercițiile de tonifiere ar trebui să fie ușor de realizat și vor fi exerciții care implică lanțuri musculare mari.