Exerciții pentru a întinde spatele cel mai bine și mai indicat
Întindeți-vă spatele pentru a preveni durerea și pentru a ameliora disconfortul Ceea ce produce este cel mai bun sfat pe care îl puteți da pentru durerile de spate.
Durerile de spate sunt una dintre problemele cronice de sănătate care afectează mai multe persoane din Spania, potrivit unui sondaj recent al Ministerului Sănătății, după hipertensiune. Mai exact, durerile de spate lombare afectează 17,3% din populație și durerile cronice de gât, 14,7%. Deoarece este o durere foarte invalidantă, nu este liniștitor faptul că ne afectează în mod egal pe mulți dintre noi ...
Postură proastă, genetică, o viață sedentară, supraponderalitate etc. sunt factori care predispun la dureri de spate. Dar scopul acestei postări este să ne concentrăm asupra modului de a vă întinde spatele pentru a preveni și ameliora durerile de spate, și asta vom face acum.
Avantajele întinderii spatelui
Intinderile sunt foarte utile pentru câștigați flexibilitate și forță în spate, cele două piese fundamentale care trebuie construite pentru a combate eficient durerile de spate.
Aflați despre tratamentele noastre ➜
MASAJ THAI • REFLEXOLOGIE PODALĂ • MASAJ FACIAL KOBIDO • MASAJ ULEIOS
Intinderea, de exemplu, reduce rigiditatea matinală (datorită creșterii lichidului sinovial la nivelul articulațiilor și discurilor coloanei vertebrale noaptea). Întinderea spatelui eliberează lichid sinovial (lubrifiantul articulațiilor) și ameliorează durerile de spate.
Întinderea ajută, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de sânge către articulații, relaxează corpul și mintea și ajută la câștigul echilibrului și coordonării, prevenind riscul de căderi, mai ales când vine ziua de naștere.