Exerciții Kettlebell și Kettlebell pentru abdomen și nucleu

La fel ca în cazul fesierilor, kettlebells permit, de asemenea, o mulțime de tensiune în abs cu mișcarea standard. Cu toate acestea, există și alte mișcări cu care puteți îmbunătăți tensiunea și puteți obține rezultate și mai rapide. Iată câteva exerciții cu kettlebell pentru abdominale:

Cele mai bune rutine pentru a lucra abdomenul și nucleul cu clopotele

Alpinist ADB

Acesta constă în așezarea clopotelor pe podea cu picioarele îndoite înapoi și, ulterior, în aducerea picioarelor către clopotele împreună, înainte și înapoi, în diferite salturi.

Salt crunch

Este saltul tipic care se efectuează în abdomenele comune, dar cu mâinile înclinate pe clopote.

ABS șopârlă

În aceeași poziție, ridicați picioarele în lateral una câte una.

Genunchi în piept

În aceeași poziție, ridicați picioarele înainte direct la piept. Spre deosebire de ABS Lizard, picioarele merg tot înainte și nu în lateral.