Exerciții ideale pentru a maximiza arderea grăsimilor - Vitamina301
Vine vremea bună, căldura începe să se strângă și cu asta începem să aruncăm paltoane, pulovere și alte senzere. Și odată cu aceasta vine timpul să arătăm acel corp mult dorit pe care mulți l-au sculptat de-a lungul anului. În timp ce unii preferă să continue antrenamentul urmând metodele clasice, alții recurg la antrenament funcțional pentru a maximiza cheltuielile calorice pentru a termina atingerea obiectivelor mult așteptate.
Există mai multe metode utilizate pentru a accelera metabolismul și, astfel, pentru a arde mai multe calorii. Unul dintre ei este cunoscut sub numele de instruire HIIT, care este tradusă din limba anglo-saxonă în antrenament cu intervale de intensitate mare.
Această metodă a apărut puternic în ultimii ani și, deși este foarte eficientă, necesită o pregătire prealabilă și un nivel mediu de formare.
Combinația HIIT cu sesiunile de antrenament cu greutăți este ideală pentru modificarea compoziției corpului, minimizarea procentului de grăsime și maximizarea câștigului sau menținerii acelui bun prețios pentru cei dintre noi care mergem la sală, mușchii.
Dar ce este HIIT?
HIIT este despre combinarea intervalelor de exercițiu de intensitate maximă cu perioade de activitate lentă și recuperare. Această metodă evidențiază 3 etape:
- Faza de încălzire
- Faza de exercițiu cu intensitate mare, urmată de intervalul de recuperare cu
- Faza de întindere
HIIT vs antrenament aerob regulat
Studiile au ieșit la iveală în ultimul deceniu, arătând eficiența antrenamentelor la intervale mari de ardere a grăsimilor. Prin urmare, exercițiul cardiovascular tradițional are loc pe spate. Și este că consumul caloric al exercițiului HIIT garantează un consum caloric ridicat chiar și după 24 de ore, ceva de neimaginat în metodele convenționale.