Exerciții de tocuri, sâni lăsați și brațe grase pentru zonele dificile

Datorită faptului că nu le-ați acordat suficientă atenție, unele părți ale corpului sunt mai greu de îmbunătățit

sâni

Este foarte probabil ca „nucleul” tău, fesele și coapsele să fie în formă deoarece le dedici un anumit timp aproape în fiecare zi pentru a le întări și a le îmbunătăți. Cu toate acestea, există și alte zone ale corpului care, datorită dificultății lor și neacordându-le atenția suficientă, sunt mai uitate și vine un moment în care, de-a lungul anilor sau pentru că am slăbit, vrem să le îmbunătățim și devine mai complicat. pieptul căzut, grăsime din spate, tocuri. Este mai ușor să pierzi grăsime în partea superioară a corpului decât în ​​partea inferioară, deoarece țesuturile sunt diferite în funcție de zonă, dar există Instruire care îmbunătățesc aceste părți ale corpului.

Miguel Ángel Peinado, antrenor personal al fețelor cunoscute sub numele de David Bisbal sau influencer Paula Ordovás, știe rutina de fitness care îmbunătățește aceste zone dificile ale corpului și aduce obiectivul mai aproape într-un ritm uriaș. De acasă sau la sală, acestea sunt Instruire că trebuie să efectuați frecvent pentru a face ca aceste imperfecțiuni să dispară.

Grăsime acumulată în triceps

Exercițiile de combatere a agitării de sare a brațelor sunt cele mai solicitate. Sexul feminin tinde să aibă mai multă flaciditate în această zonă a corpului, motiv pentru care la o anumită vârstă brațele se înmoaie. Dar există o serie de rutine pe care le poți face zilnic acasă, fără a fi nevoie să mergi la sala. Stați în fața unei suprafețe în care vă puteți susține brațele și efectuați genuflexiuni cu spatele complet drept, atingându-vă fundul la sol, ca în videoclip. De asemenea, vă puteți întinde pe spate pe podea cu un covor, picioarele îndoite iar brațele întinse spre tavan. Cu o minge medicamentoasă, coborâți mâinile fără a vă mișca coatele. De asemenea, vă puteți ridica în picioare cu gantere sau cu sticle de apă de 1,5/2 litri ridicați mâinile pe umeri fără a vă mișca coatele. Miguel Ángel Peinado recomandă să faci câte 5 seturi de câte 15 repetări pentru fiecare exercițiu. Și ne odihnim un minut.