Exerciții de șolduri subțiri și abdomen

Bună ziua tuturor, astăzi vă aduc un alt antrenament pentru a continua să vă formați. Ieri, făceam exerciții pentru tonifierea brațelor și astăzi vom face exerciții pentru șolduri și abdomen subțiri.

Antrenamentul va consta dintr-un exercițiu pentru picioare, două pentru fese și altul pentru abdomen.

Amintiți-vă că, înainte de antrenament, este esențial să faceți ceva stretching pentru a evita să vă răniți. De asemenea, îl puteți combina cu alte sporturi, cum ar fi alergarea unei biciclete de antrenament, pentru a obține rezultate mai bune.

Circuitul exercițiilor pentru șoldurile și abdomenul subțire:

1. Squat-60 de secunde
2. Hip Raise-60 de secunde
3. Lovitură în sus la 90º -30 secunde fiecare picior
4. Crunchii, genunchiul cotului

---