Exerciții de rutină pentru a face în piscină și a pierde în greutate
Chiar dacă este timpul să-ți iei rămas bun de la vremea bună, nu trebuie să-ți iei rămas bun de la piscină. Atât pentru distracție, cât și pentru a te potrivi. Și asta este piscina este un spațiu perfect pentru a intra în formă dincolo de practicarea înotului. O rutină bună de exerciții fizice de făcut în piscină vă va ajuta să slăbiți. Este o modalitate excelentă de a făcând exerciții de intensitate mare folosind rezistența la apă. Cu mai puțină greutate musculară și într-un mod proaspăt și distractiv.
Exerciții de făcut în piscină care te vor ajuta să slăbești și să tonifiezi corpul
Există un număr mare de exerciții de acvagimă poți face în piscină. Puteți încerca să vă creați propria rutină de exerciții în piscină pentru a pierde în greutate. Aceste exerciții sunt perfecte pentru a finaliza o rutină variată. Dar le puteți elimina sau adăuga pe cele pe care le considerați potrivite.
În orice caz, important este să combinați diferite exerciții de biliard care vă ajută să lucrați diferite zone ale corpului. Și că se combină exerciții de cardio și forță. Asa ca poti arde calorii și îmbunătățește tonusul muscular în același timp.
Carieră la fața locului
cursa de pe site este una dintre exerciții de slăbire în piscină mai simplu. Le puteți face lângă margine sau într-o zonă centrală. Desigur, încercați să alegeți un loc în care să nu deranjați lungimea altor utilizatori, dacă există. De asemenea, este important ca apa să te acopere cel puțin deasupra abdomenului.
Acest exercițiu este la fel de simplu ca sprint fără a merge înainte, păstrându-vă pe site. Trebuie să ridici genunchii la piept, alternând unul și altul. Încercați să o faceți cât mai repede posibil timp de 30-40 de secunde. La fel ca dacă ai încerca să alergi pe uscat.
Urzeală în apă
Un alt exercițiu din piscină pentru a lucra picioarele este frânghia. Vă puteți ajuta cu un spumă sau polietilenă churro a acționa ca o frânghie. Dacă este vorba de a face exerciții de biliard într-un loc public, este posibil ca aceste tipuri de elemente să nu fie permise să fie scufundate. În acest caz, este suficient să imitați aceste exerciții în piscină fără a fi nevoie de un element adăugat.
Important este acest exercițiu ridicați picioarele în fiecare salt, ridicându-le simultan pe amândouă. Poți să faci 15 salturi direcționând genunchii spre piept urmate de 15 salturi înapoi.
Este un exercițiu solicitant dar foarte eficient dacă sunteți în căutarea unor exerciții în piscină care să vă ajute să slăbiți.
Împingeți peretele
Există, de asemenea, exerciții de făcut în piscină lucrați partea superioară a corpului. Împingerea peretelui este una dintre ele.