Exerciții de minge Crossfit care vă vor îmbunătăți fitnessul 2021
Ați folosit deja un minge medicinalăeu? Dacă nu l-ați folosit încă într-o rutină de antrenament, suntem siguri că sunteți pe cale să o faceți. Și mingea medicamentoasă este unul dintre materialele cele mai utilizate în cutie pentru a face o mare varietate de exerciții.
Prin urmare, în articolul din această săptămână vrem să trecem în revistă unele dintre Exerciții cu minge pe care le puteți face la CrossFit astfel încât să știți cu ce vă puteți confrunta în următorul antrenament.
Este un element foarte simplu de utilizat deoarece folosit în principal ca o sarcină, deși poate fi folosit și pentru aruncați-l, rulați-l sau ca un punct de sprijin instabil atunci când faci un alt exercițiu.
Datorită acestei versatilități în utilizare, este foarte frecvent să-l găsești în exercițiile de cutie sau chiar pentru încălzirea dinaintea sesiunii de antrenament.
Vă permite să lucrați mușchii într-un mod diferit, lăsând deoparte pe alții materiale utilizate pe scară largă precum gantere sau barul. Cu mingea puteți lucra brațele sau picioarele intensificând efortul în fiecare mișcare pentru a câștiga o forță și o rezistență mai mari.
De asemenea există diferite tipuri de bile în funcție de greutatea lor, deoarece le putem găsi de la 4 la 12 kilograme, deși sunt și mai grele. Aici puteți vedea câteva exemple:
- Super potrivit pentru exerciții cu unul sau mai mulți parteneri de antrenament
- Cauciuc solid. 2 ani garanție
- Diferite categorii de greutate cu imprimarea în kg
Alegeți încărcarea în funcție de starea fizică.
Amintiți-vă ceea ce spunem întotdeauna, este mai bine să începeți cu o greutate mai mică și să progresați către una mai mare decât să începeți direct cu o sarcină foarte grea pe care abia o puteți ridica, deoarece rezultatul va fi foarte frustrant sau, la sfârșit, în rănire.
Exerciții ale corpului inferior
Deși la început se pare că minge medicinală Poate fi folosit doar pentru a sări în sus și a exercita brațele sau partea superioară a corpului, adevărul este că oferă mult joc pentru a pune și picioarele la lucru.
- Această nouă minge medicamentoasă cu aderență bună este foarte robustă. Fabricarea sa este.
- Amestecul de cauciuc este foarte rezistent. Mingea sare foarte bine și poate fi folosită.
- Modelul PRO poate fi folosit în colegiu sau școală, în facilități sportive.