Exerciții de făcut în scaunul de lucru
Marea majoritate dintre noi petrecem ore lungi din zi așezate pe un scaun de birou. După cum am văzut cu ocazii anterioare, acest lucru este ceva foarte dăunător pe termen lung pentru corpul nostru. Prin urmare, în această postare vrem să oferim câteva sfaturi pentru a rămâne activ în birou fără a arăta prea mult și ajută-ne să fim puțin mai în formă.
Cu siguranță dacă ne gândim face sport pe scaunul biroului Nu ne trece prin minte în niciun moment să ne vedem în plină activitate exercitând abdomenul sau întărind picioarele. Dar este posibil să rămânem activi pur și simplu cu niște sfaturi ușoare și o serie de acțiuni care ne vor ajuta să îl realizăm.
Abdomen
Una dintre părțile care este cel mai adesea afectată după ore lungi de ședere este de obicei Abdomenul. Pentru a evita acest lucru și a-l menține activ, vă recomandăm să efectuați contracții simple în timp ce stați. Acestea vor consta în contractarea abdomenului spre interior, stimulând în același timp mușchii peretelui abdominal. În mod ideal, țineți tensiunea timp de câteva secunde pentru a vă relaxa din nou abdomenul și a-l contracta din nou.
De asemenea, putem exercita abs pur și simplu ridicând ușor picioarele de pe sol în timp ce contractă abdomenul. Această creștere a picioarelor ne va face să înclinăm și să concentrăm toată tensiunea asupra părții abdominale. În acest fel vom obține un impact direct asupra mușchilor, menținându-i tonifiați. Dacă în același timp le ridicăm, le mutăm ușor în sus și în jos, vom obține mult mai multă tensiune în zonă.