Exerciții cu gantere pentru a vă menține brațele tonifiate acasă

Vă prezentăm patru variante pentru a vă exercita și tonifica brațele, cu care veți avea nevoie doar de câteva greutăți sau sticle de apă. pexels.com

brațele

Exercițiu acasă

Exercițiu

Arme

Dacă da Instruire cu propria ta greutate nu mai este suficient pentru a lucra arme, te simți blocat cu rezultatele sau vrei să urci la un alt nivel de acasă, al tău este gantere. De ce? Beneficiile adăugării greutății la antrenamentele zilnice sunt multe, deoarece stimulează pierderea de grăsime - contrar a ceea ce am fost conduși să credem -, îmbunătățesc rezistența mușchilor și oaselor, cresc capacitatea cardiovasculară și scad tensiunea arterială.

În cazul în care arme, Folosirea greutăților în rutină vă va ajuta cu toate cele de mai sus, pe lângă activarea mușchilor din această zonă, având mai multă forță și punând capăt acelei grăsimi suplimentare pe care cardio și dieta nu v-au permis. Vrei sa incerci? Integrați exercițiile următoare în antrenamentul dvs. progresiv!