Exerciții cardio pentru a arde calorii Lideri
Exerciții cardio pentru a arde calorii - Sursa imaginii: altorendimiento.com
Intervalele de sprint
Sprintul arde o cantitate masivă de calorii, dar poate fi susținut doar atât de mult timp, explică Jim White. O persoană de 70 kg care aleargă într-un ritm de 12 km pe oră poate arde 465 de calorii în 30 de minute. Încercați să alternați în bucăți de două minute la ritm maxim (sau cel mai rapid pe care îl puteți susține cât mai mult timp posibil), apoi recuperați-vă cu un minut de jogging.
Antrenament Tabata
Aproape orice activitate poate fi realizată într-un stil de antrenament Tabata. Un antrenament tipic Tabata ar putea include patru exerciții, de exemplu flotări, genuflexiuni, sărituri de coardă și parașută. Deși prima rundă poate părea ușoară, așteptați. Până în optimi, mușchii tăi vor cerși milă.