Exerciții aerobice de făcut acasă
Bună ziua tuturor, astăzi vom continua să facem exerciții fizice cu o rutină excelentă de exerciții aerobice de făcut acasă și astfel creșteți aportul caloric puțin mai mult decât de obicei.
Cu exercițiu aerob pentru a face acasă Vom lucra în principal picioarele, deci, în afară de transpirație și arderea grăsimilor, ne va ajuta să ne definim și să ne tonifiam picioarele. Trebuie avut în vedere faptul că pentru a arde multe calorii trebuie mobilizați mușchii mari, care sunt cei cu cea mai mare cheltuială de energie. În plus, efectuarea frecventă a acestui tip de antrenament cardiovascular vă va garanta beneficii mari pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Exercițiile aerobice de făcut acasă constau dintr-un circuit de 5 exerciții. Modul de a face această rutină va fi același ca întotdeauna. Vom începe urmărind circuitul în ordine. Lucrați în fiecare dintre exerciții timp de 30 de secunde și mergeți de la unul la altul fără a vă odihni mai mult de 10 secunde. Odată ce circuitul este finalizat, trebuie să vă odihniți 1 minut înainte de a începe să repetați totul din nou.
Conținutul acestui articol
Cele mai bune exerciții aerobice de făcut acasă:
Am început cu puțină încălzire. Puteți face orice rutină de încălzire doriți. Important este că vă simțiți confortabil și, în același timp, vă puteți condiționa mușchii și tendoanele pentru un nou antrenament.
Salturi de salturi - 30 de secunde
Ridică-te cu picioarele unite și brațele aproape de corp. Apoi, faci un mic salt și, în același timp, un pas, însoțind mișcarea cu brațele, dar fără să te miști de pe site. Apoi repetați picioarele alternante. În plus, acest exercițiu vă obligă corpul să lucreze un grup bun de mușchi, în special cei din partea inferioară a corpului, pe lângă faptul că faceți cardio.
