Evitați catabolismul muscular - blogul KiffeMyBody

Cuprins

Introducere în catabolismul muscular

Energia ta este redusă, faci rutine puternice de antrenament pentru a obține fizicul pe care ți-l dorești atât de mult, crezi că ai făcut suficient și nu ai văzut niciun rezultat.

Credem că, prin antrenarea intensă a mușchilor, vom obține o schimbare într-un timp scurt, dar ceea ce nu știm este că putem pierde o parte din realizările obținute prin efort și perseverență în câteva zile și ne poate determina să devenim demotivat și nu doresc să se întoarcă.

Ceea ce nu știm este că nu acordăm îngrijirea necesară mușchilor noștri.

În această postare vom cunoaște cauzele care generează oboseală și care ne fac să pierdem mușchi, în acest fel, acestea pot fi evitate și putem efectua antrenamente care vor fi mai satisfăcătoare.

Catabolism muscular

Când vorbim despre pierderea musculară și oboseală, ne referim la catabolism muscular, ce este pierderea masei musculare și apare atunci când corpul nostru începe să se hrănească cu propriile sale țesuturi, inițind un proces de malnutriție musculară.

Este un proces pe care corpul nostru îl realizează pentru a găsi energie în mușchi, distrugându-le fibrele.

Corpul nostru simte nevoia distruge mușchiul când nu primești suficientă energie. Toate acestea se întâmplă atunci când organismul nu primește hrana necesară și este aici când termină să se hrănească cu propriile țesuturi, consumând mușchi și distrugându-ne masa musculară. Acest lucru se poate întâmpla atunci când supunem corpul unor antrenamente grele și nu îl hrănim suficient sau, de asemenea, atunci când urmăm o dietă de slăbit.

anabolism muscular este procesul opus, este partea din metabolism care este responsabilă pentru construi țesut muscular din elemente simple dintr-o dietă și energie bune.

Mușchii noștri sunt importanți pentru corp, deoarece sunt o substanță de umplere care îl face să funcționeze și putem mișcați normal. Musculatura este esențială pentru a ne putea mișca membrele. Mușchii sunt de asemenea necesari pentru a garanta mișcarea sângelui și stabilitatea corpului nostru, astfel putem menține o postură adecvată atunci când ne desfășurăm activitățile zilnice.

Trebuie să știm că, având o dietă adecvată cu cantitatea de calorii de care avem nevoie pe baza activității noastre fizice zilnice, putem evita catabolismul muscular și generăm anabolism muscular, deoarece dacă supunem corpul unei activități fizice excesive, în special aerobice Fără nutrienții necesari vom începe să pierdem mușchi și nu vom avea suficientă energie pentru a continua antrenamentul.

Cauzele catabolismului muscular

Simțind că mușchii noștri nu cresc sau că își pierd volumul, putem spune că suntem într-o stagnare sau că suferim de catabolism muscular.

Există mai multe motive pentru care putem avea un catabolism muscular:

Antrenament aerob și anaerob

În momentul exercițiului, ajungem să confundăm cel mai potrivit tip de exercițiu pentru corpul nostru. Trebuie să diferențiem exercițiile care slăbesc, ne întăresc și măresc masa musculară:

• Antrenament aerob:
  • Tipul de exercițiu care ne activează corpul, care face ca sistemul nostru cardiovascular să funcționeze.
  • Acest tip de exercițiu necesită oxigen, deoarece are o perioadă mai lungă de timp și pe măsură ce îl realizăm, avem nevoie de tot mai mult oxigen.
  • Cu acest tip de exerciții obținem o rezistență mai mare.
  • Unele tipuri de exerciții sunt: ​​mersul pe jos, alergarea, înotul, ciclismul, eliptica, printre altele.

  ---