Evitați căderile cu picioarele puternice Aveți grijă
Exerciții pentru îngrijitori pentru a consolida membrele inferioare
Ana Rovira - Kinetoterapeutul Sanitas Vigo Residencial
Lucrarea lui îngrijitor Este o slujbă foarte solicitantă, nu doar din punct de vedere mental, ci și fizic. Îngrijirea persoanei iubite, așezarea lui sau așezarea pe partea lui necesită forță fizică. Una dintre părțile corpului nostru care conține cea mai mare rezistență sunt picioarele.
Consolidați mușchii extremităților inferioare ne va fi mai ușor să urcăm scările, să mergem cu bicicleta, să împingem scaunul cu rotile al persoanei de care avem grijă și chiar să mergem. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânim, întărește mușchii picioarelor Trebuie să fie o activitate esențială în rutina noastră dacă vrem să ne menținem stabilitatea. Chhanda Dutta, om de știință la Institutul Național pentru Îmbătrânire din SUA, care studiază efectul exercițiului fizic la persoanele în vârstă, spune că pierderile de rezistență în extremitati mai joase sunt mai mari decât în extremitățile noastre superioare. „Din punct de vedere funcțional”, spune el, „este important pentru oricine se antrenează să lucreze pe o varietate de grupe musculare, dar mai ales ar trebui ai grija de intarirea picioarelor și glezne, datorită importanței lor pentru menține echilibrul și previne căderile ".
Avantajele de a avea picioare puternice:
-Ajutor pentru Consolidați mușchii a restului corpului. De exemplu, când faci genuflexiuni, nu numai că îți dezvolți mușchii picioarelor, tot corpul devine tot mai puternic. Abs-urile lucrează din greu pentru a stabiliza greutatea și chiar și mușchii pieptului sunt strânși.
-Cu acest gen de Instruire, pe lângă picioare, partea inferioară a spatelui este, de asemenea, întărită. Au unele picioare puternice, ne permite să fim mai agili în activitățile zilnice, cum ar fi ridicarea cutiilor, cumpărăturile sau mutarea persoanei iubite.