Evitați aceste greșeli atunci când vine vorba de slăbit
Suntem la porțile verii, unul dintre cele mai frecvente momente în care toți cei care au nevoie slabeste ceva ei iau în considerare ideea de a începe o dietă pentru a o realiza.
Dacă trebuie să slăbim, indiferent de motivul care ne încurajează să o facem, orice moment este bun; dar fii atent, întotdeauna cu control! Evitați aceste greșeli atunci când vine vorba de slăbit.
Prezentarea începutului unei vieți noi și mai sănătoase este perfectă, atinge greutatea noastră ideală și a obține o formă fizică bună este de dorit în orice moment al anului, nu numai la ușile „operațiunii bikini”, dar dacă asta a reușit să încline echilibrul către partea sănătoasă, bine ați venit!
A pierde în greutate într-un mod optim și sănătos nu este atât de complicat pe cât pare, dar este important să știm modul corect de a face acest lucru pentru a ne atinge obiectivul și de aceea vă spunem câteva greșeli frecvente de evitat.
1.- Greutatea corporală nu este egală cu% din grăsimea corporală
Primul lucru pe care îl face toată lumea înainte de a începe o dietă pentru a pierde în greutate este să urci pe cântar, lucru care, desigur, este esențial pentru a începe și a putea monitoriza progresul nostru, dar mai important încă și mult mai fiabil este să ne cunoaștem % grăsime corporală.
Fiecare persoană este diferită și chiar și doi indivizi cu aceeași înălțime și greutate, adică cu același indice de masă corporală (IMC) pot fi nevoi de slăbire foarte diferite, deoarece prin acest calcul simplu nu vom cunoaște factori esențiali ai individului, cum ar fi, de exemplu, procentul de masă slabă sau procentul de grăsime.
Făcând o paranteză vă voi spune o anecdotă personală. Într-una dintre recenziile mele de lucru de rutină, când am fost testată, după ce m-am cântărit și m-am măsurat, medicul mi-a spus că sunt supraponderal, adică dolofan din punct de vedere tehnic. Fără să fiu atent la tonusul meu muscular, nici fără alte caracteristici, mi-a spus că trebuie să slăbesc, datele sunt date!
Acum ce crezi? Greutatea corporală este aceeași cu procentul de grăsime corporală? Este indicele de masă corporală (IMC) un bun indicator al greutății ideale? Fără îndoială că nu. Puteți avea o pondere care, în cifre teoretice, poate corespunde unui exces de date, chiar dacă realitatea nu este deloc așa. Prin urmare, este important să știm nevoia reală de a slăbi ce avem.