Ești triatletă; și te gândești să devii vegetarian
Nu există motive convingătoare pentru a exclude dieta vegetariană la discipline la fel de solicitante precum triatlonul. În acest sport ai nevoie de rezistență, dar și de forță și viteză. De asemenea, distanțele pot varia foarte mult de la un sprint la un triatlon Ironman. Mâncarea este esențială pentru îmbunătățirea antrenamentului și, dacă dieta este echilibrată, consumul de verde este încă o opțiune pentru a obține nutrienții și energia pentru a face triatlon la cel mai înalt nivel.
S-au făcut mai multe studii științifice cu vegetarieni și s-a constatat că au mai puține boli în comparație cu persoanele omnivore. În rândul sportivilor, există tot mai mulți oameni care urmează această tendință de a urma o dietă naturală și echilibrată, în special în rândul sportivilor la distanță și ultra-la distanță, care urmează o dietă pisci-ovo-lactevegetariană mai variată și mai completă, deși nu exclud să mănânce ocazional carne.
Luată din Triathlon
Poți să fii triatletă și vegetariană?
Înainte de a explica fezabilitatea de a face compatibilă o dietă vegetariană și triatlonul, vom distinge mai multe posibilități în alegerea suprimării anumitor alimente de origine animală. În primul rând, spuneți că a dieta vegetariana consta in nu consumați carne roșie, păsări de curte sau vânat, crustacee sau crustacee, pește și subproduse derivate din sacrificarea animalelor.
În cadrul acestei descrieri mai generale, am avea lacto-ovo-vegetarieni, care consumă lapte, ouă și produse derivate din ambele.
Lacto-vegetarienii mănâncă lactate, dar nu ouă.
În cele din urmă, veganii nu consumă lactate, ouă sau orice produs de origine animală. De fapt nici ei nu consumă miere.
Spunând asta, Care sunt beneficiile unei diete vegetariene? Atâta timp cât este variat și echilibrat, vom avea mai puține șanse să suferim de boli precum boli de inimă, cancer, diabet, hipertensiune, obezitate ... Haide, da, există beneficii.