Ești din d; noaptea sau noaptea Cronotipul tău îl dezvăluie
Există persoane care sunt activate foarte curând; alții au nevoie de câteva ore pentru a începe; sunt cei care nu se definesc dimineața sau noaptea.
22 octombrie 2020, 18:57
Știați că, în funcție de genele pe care le aveți, veți arăta o valoare mai mare predispoziție să te trezești devreme sau să te culci târziu? Astfel, putem distinge între două tipuri de oameni: larzii, care se trezesc devreme odată cu răsăritul soarelui, și bufnițele, care rămân foarte treaz după apusul soarelui.
Aceste tipare ciclice care indică când ne trezim, când ne simțim mai activi și când începem să dormim sunt cunoscute sub numele de „cronotipuri” și, deși funcționează discret, ei pot explica multe lucruri sdespre de ce acționezi așa cum faci și când observi că puterea ta eșuează.
Orele zilei în care este cel mai probabil să vă îmbolnăviți
Știți cum să recunoașteți ce este înclinația ta înnăscută de a te trezi devreme sau de a rămâne până târziu poate fi de mare ajutor să vă gestionați programele și ritmul de viață într-un mod mai eficient și mai sănătos.
CARE ESTE CRONOTIPUL TĂU?
Există oameni care sunt activi foarte devreme dimineața; alte au nevoie de câteva ore pentru a începe, se simt la capacitate maximă după-amiaza și le place să se culce în zori, iar restul nu sunt nici dimineață, nici noapte.
Aveți una dintre acestea trei cronotipuri sunt „scrise” în gene, Dar asta nu înseamnă că nu îl poți modifica. Identifică care este „modelul tău energetic”, cunoscut și sub numele de ritm circadian, și puneți în practică sfaturile pe care vi le propunem pentru a putea profita de întreaga zi și a nu simți uzura în orice moment.
Dacă ești bufniță.
Dacă te trezești fără energie și ai probleme cu trezirea devreme, sigur ai un cronotip de noapte. Persoanele cărora le este greu să „înceapă” primul lucru dimineața sunt cele care, datorită tipului lor specific de cronotip, sunt activate după-amiaza.
Aceasta poate fi o problemă, deoarece majoritatea locurilor de muncă și responsabilitățile sunt îndeplinite la jumătatea zilei (mai ales dimineața), așa că ar trebui să vă avansați ceasul biologic pentru a putea dormi orele necesare.
Oamenii cărora le este greu să se trezească devreme sunt foarte activi după-amiază
Să o faci, dimineața expune-te la lumina soarelui timp de o oră sau o lampă de terapie a luminii (emite o lumină similară cu cea a Soarelui). Noaptea este esențial ca. nu stați până târziu și asta, cu câteva ore înainte de culcare, că lumina este slabă și atmosfera este cât se poate de relaxată.