Este rău să bei apă rece după ce faci sport? Este bună apa fierbinte pe stomacul gol? Mituri și adevăruri despre asta
- Există multe mituri în ceea ce privește temperatura apei, cum ar fi faptul că consumul rece provoacă răceli sau faptul că consumul fierbinte te ajută să slăbești.
Apa este esențială pentru viață, s-a născut în ea și fără ea nicio ființă umană nu ar putea supraviețui. Este esențial să îndeplinim toate funcțiile organismului și la vârsta adultă mai mult de 60% din corpul nostru este format din apă. Cu toate acestea, în jurul acestui element lichid există multe mituri adânc înrădăcinate, unele dintre ele în ceea ce privește temperatura și presupusele sale beneficii pentru sănătate. Dezasamblăm și calificăm unele dintre ele.
Consumul de apă foarte rece te îngrașă. Fals.
Acest mit a apărut din credința că apa rece luată după ce am mâncat ar solidifica grăsimea din alimentele pe care tocmai le-am mâncat, ceea ce ar provoca o digestie, dar și mai ușoară pentru noi să acumulăm acea grăsime. Pe lângă faptul că acest lucru se bazează pe o presupunere și nu pe vreun studiu, adevărul este că apa nu conține calorii, din acest motiv, cu greu va produce o creștere în greutate.
Consumul de apă foarte rece va pierde în greutate. Pe jumătate adevărat.
Când mâncăm ceva foarte rece, chiar și înghețată, sau expunem corpul la temperaturi, este adevărat că corpul nostru trebuie să genereze o căldură suplimentară pentru a crește temperatura până când ajunge la cea a corpului nostru, care este de 36-37 de grade. Cu toate acestea, nu este o arsură de calorii suficient de semnificativă pentru a susține că pierdeți în greutate, deoarece creșterea temperaturii unui pahar de apă de la 6 la 36 de grade nu ne va face să ardem mai mult de 7,5 kcal. Adică, acum, pentru a arde cele 600 de calorii aproximativ pe care le ardem timp de o oră, ar trebui să bem aproximativ 20 de litri de apă, lucru care nu pare foarte viabil.
Apa fierbinte pe stomacul gol se va slăbi și purifica. Fals.
Un alt mit răspândit este acela că consumul de apă caldă sau caldă pe stomacul gol te ajută să slăbești și să cureți corpul. Singurul efect de „detoxifiere” pe care îl poate avea apa fierbinte este același lucru ca și când luăm o infuzie, deoarece favorizează transpirația. Este adevărat că apa potabilă facilitează funcția rinichilor, dar nu contează dacă o bei rece sau fierbinte. De asemenea, nu te ajută să slăbești dincolo de a produce un efect sățios.
Apa fierbinte ajută la combaterea constipației. Adevărat.