Este rău să bei apă în timpul meselor
Întrebarea dacă este bine sau rău să bei apă în timpul meselor pare o dilemă care se întoarce în timpuri imemoriale. Astăzi desființăm miturile din jurul consumului dvs. și vă rezolvăm îndoielile cu privire la acesta.
Unii oameni susțin că bea apă în timpul meselor îngrășă și promovează retenția de lichide, alții susțin că este o practică pozitivă care contribuie la pierderea în greutate și la scăderea în greutate, în timp ce alții susțin că poate afecta negativ digestia, încetinind procesul. Ce este adevărat în toate acestea? Este atunci, bune sau rele consumă apă în timp ce luăm micul dejun, prânzul sau cina?
Câtă apă ar trebui să bei pe zi?
În primul rând, apei îi lipsesc caloriile, deci atunci când o bei într-o măsură mai mare sau mai mică în timpul meselor este imposibil să te îngrășezi. Pe de altă parte, apa în sine nu pierde în greutate și nici nu arde grăsimi, dar potențialul său de saturație contribuie la un aport caloric mai bun, la un control mai bun al foametei și la încetinirea vitezei cu care mâncăm.
De fapt, un studiu al American Chemical Society din Boston a afirmat că persoanele care au băut două pahare de apă înainte de a mânca au consumat cu 75-90% mai puține calorii, o practică care duce, de asemenea, la a vă bucura mai mult de mâncare și la menținerea unei diete durabile.