Este o idee bună să folosiți impulsuri electrice pentru a vă forma BBC News Mundo
Sursa imaginii, THINKSTOCK
Cât ești dispus să sacrifici pentru a realiza acest lucru?
Una dintre cele mai populare moduri de gimnastică este să îmbraci un costum căptușit care are electrozi pentru a-ți stimula mușchii în timpul antrenamentelor. Dar este cu adevărat sănătos ?, întreabă doctorul Michael Mosley, în noua sa cercetare pentru BBC.
Majoritatea oamenilor cunosc beneficiile exercitării.
Acestea includ reducerea riscului de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.
Știm, de asemenea (sau cel puțin ei ne repetă destul de des) că ar trebui să facem cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână.
Cu HIIT, Mosley nu se mai poate scuza spunând că nu are timp.
Vestea bună este că, atunci când întrebați oamenii, prin sondaje, cât de mult exercițiu fac, majoritatea spun că îndeplinesc cota respectivă.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Ceea ce este mai puțin liniștitor este că, atunci când cercetătorii verifică cât de mult fac (cerându-le să folosească accelerometre pentru a măsura mișcarea), ei constată că avem tendința de a ne supraestima masiv nivelul de activitate.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii își dau motivul că nu exercită mai mult este "lipsa de timp".
Cu siguranță asta a fost scuza mea.
De aceea sunt fan antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT).
Fii electric
Am dat peste acea versiune a exercițiului când făceam un spectacol numit „Adevărul despre exerciții” pentru BBC.
Apoi l-am întâlnit pe Jamie Timmons, profesor de medicină de precizie la Kings College London, care m-a asigurat că poate obțineți multe dintre principalele beneficii ale exercițiilor fizice făcând câteva minute de HIIT pe săptămână.
Am urmărit programul său HIIT de șase săptămâni pe o bicicletă staționară și, așa cum s-a prezis, am văzut îmbunătățiri semnificative în lucruri precum nivelul glicemiei mele.
De atunci am menținut acel regim și am adăugat câteva exerciții de întărire.
Deși HIIT și exercițiile de întărire sunt acum o parte destul de standardă a oricărui regim de exerciții, în aceste zile pot include un element oarecum nedumeritor: soc electric.