Este necesar să cântăriți alimentele; Construiește-ți fizicul
Ori de câte ori începem cu o dietă sau un plan de masă, cea mai pusă întrebare este, este necesar să cântărești mâncarea? Urmărit îndeaproape pot mânca totul? În timp ce există diete care vă spun că nu este necesar să cântăriți alimentele, că puteți mânca cantitatea dorită, ci din alimentele permise. Sunt de părere că dacă este necesar să cântăriți mâncarea.
Da, este necesar să cântăriți mâncarea
Motivele pentru care cred că este necesar să cântărești mâncarea este că trebuie să controlăm ceea ce mâncăm. De asemenea, trebuie să ținem evidența a ceea ce cheltuim (metabolism bazal + cheltuieli calorice), doar astfel putem crea un deficit caloric care să ne permită să slăbim sau un surplus care să ne permită să câștigăm masă.
Și aceasta este o regulă aproape matematică care este îndeplinită și dacă nu o controlăm, ne lăsăm corpul la voia întâmplării. Există, de asemenea, oameni care spun că calculează deja cu ochiul și mănâncă mai mult sau mai puțin ceea ce au nevoie. Aceasta este o metodă oarecum periculoasă care compromite rezultatul planului alimentar. Pentru că sunt zile în care ne vom descurca bine, vom fi disciplinați și ochiul nostru va funcționa cu o anumită precizie și vom mânca ceea ce va trebui să mâncăm, sau o porție destul de aproximativă. Dar apoi vor fi acele zile în care ne este foarte foame, când venim prost de acasă sau când ne-am antrenat foarte tare și credem că avem nevoie de mai mult. Și acolo ne va înșela ojimetrul. Și nu ar exista nicio problemă pentru noi să petrecem o masă, dacă va trebui să știm că am petrecut o masă și să putem compensa următoarea.