Este lămâia bună pentru diabet ❓ Diabetul invers
Lămâile au o lungă istorie ca remediu popular, inclusiv pentru diabet tip 2. În plus, cu explozia lor delicioasă de prospețime citrică, pot însenina orice masă.
Conținutul paginii
Poate o persoană diabetică să consume lămâie?
Desigur ... Și, chiar dacă credeți că lămâia nu este o mâncare la fel de bună pentru diabetul dvs. pe cât vă gândiți la o mână de nuci sau la niște spanac, sucul și carnea lămâii au un conținut mai mare de nutrienți decât puteți. imagina.
Cea mai bună parte este că unii dintre acești nutrienți au destul de multe beneficii pentru diabetici. Vedeți mai jos câteva dintre proprietățile curative ale lămâii în diabet.
5 beneficii surprinzătoare ale lămâii pentru diabet
1.- Vitamina C din lămâi poate ajuta la reducerea nivelului de glucoză din sânge.
Unele cercetări au descoperit o relație inversă puternică între nivelul de vitamina C din organism și riscul de diabet.
De asemenea, au descoperit că aportul de fructe și legume a redus oarecum riscul de a dezvolta diabet zaharat, subliniind importanța unei diete bogate în produse proaspete.
Datorită conținutului ridicat de vitamina C, care vă oferă aproape 50% din valoarea zilnică necesară pentru vitamina, lămâile sunt un candidat ideal pentru a contribui la creșterea nivelului acestei vitamine.
Asociația Americană a Diabetului recomandă citrice precum lămâile, datorită conținutului bogat în fibre solubile, vitamina C, acid folic și potasiu. Ce aduce beneficii sănătății generale și ajută la prevenirea sau controlul diabetului.
Atât fibrele solubile, cât și vitamina C pot beneficia persoanele cu diabet. În plus, anumite studii au arătat că lămâia poate reduce indicele glicemic al altor alimente, iar lămâile au și un indice glicemic scăzut.
Unele studii indică, de asemenea, utilizarea vitaminei C, împreună cu medicamente precum metformina pentru a ajuta la tratarea diabetului de tip 2.
Cu toate acestea, suplimentarea cu vitamina C ar putea avea efecte secundare potențiale dacă este consumată în cantități excesiv de mari. Din acest motiv, poate fi o idee bună să rămâneți la surse naturale, cum ar fi suc de lămâie consumat cu moderare.
2.- Conținutul de fibre reglează glucoza și reduce riscul de probleme cardiace.
Lămâia conține 2,4 grame de fibre în pulpă. Pentru diabetici, creșterea aportului de fibre este importantă din cauza riscului crescut de boli cardiovasculare.
Dietele bogate în fibre pot îmbunătăți controlul glicemic, necesități mai mici de insulină, niveluri mai scăzute de trigliceride și chiar vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Astfel de diete pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea controlului metabolic la diabetici și chiar la scăderea nivelului tensiunii arteriale.
Alimentele bogate în fibre tind, de asemenea, să fie mai scăzute la nivelul indicelui glicemic, determinând o fluctuație mai mică a nivelului de glucoză din sânge. Vă sugerăm să citiți: Ce pot mânca diabeticii.
3.- Potasiul din lămâi combate și problemele cardiace.
Potasiul poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Toate acestea sunt probleme la care diabeticii pot fi mai sensibili din cauza stării lor.
O posibilă explicație pentru beneficiile sale pentru sănătatea cardiovasculară este că reduce întărirea arterelor (ateroscleroza) din cauza acumulării de calciu. De asemenea, echilibrează efectele unei diete bogate în sodiu, de care mulți dintre noi suntem vinovați astăzi, datorită consumului de alimente procesate.
4.- Ayurveda recomandă apă caldă de lămâie pentru a ajuta digestia.