Erori la dorința de a slăbi - Arhiva digitală a știrilor din Columbia și din lume
Să rămâi flămând, să eradici carbohidrații și să urmezi dietele altor persoane sunt comportamente inadecvate.
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Trimite
- cometariu
- A pastra
Obsesia de a slăbi duce la greșeli care, de multe ori, pierd timp, bani și chiar ani de viață sănătoasă.
Eliminarea carbohidraților, înfometarea, consumul de apă, răsfățarea exclusivă a etichetelor, respectarea dietelor recomandate de prieteni, compensarea cu posturi lungi pentru consumul excesiv al unei zile sau administrarea de pastile dietetice, sunt acte greșite care pot fi periculoase (sau care pot provoca contrariul efect), care sunt suportate de dorința de a pierde kilograme.
Antrenorul și expertul în nutriție de origine puertoricană, José Fernández, expune aceste șapte erori în cartea sa Salvarea vieților, în care împărtășește sfaturi practice și ușoare privind alimentația pentru a combate cu succes supraponderabilitatea și a duce o viață sănătoasă, eliminând obiceiurile zilnice sănătoase.
„Mulți dintre noi am fost crescuți drept dolofani și majoritatea, când încearcă să scape de acea grăsime în plus, urmează sfaturile prietenilor, dietele pe care le citesc în reviste sau recurg la programe„ minune ”pentru a slăbi, tot ce fac este să-i entuziasmeze . Cel mai important lucru este să localizăm acele obiceiuri proaste pe care le avem și să devenim conștienți de ele, pentru că, odată ce acest lucru este atins, cel mai firesc lucru este că nu mai repetăm ”, spune Fernández în cartea sa.
Expertul explică, una câte una, cele mai frecvente șapte greșeli de evitat.
Elimină toți carbohidrații
Ele sunt principala sursă de energie și nu ar trebui niciodată excluse dintr-o dietă bună. Bine gestionați își ating obiectivul. Consumul său ar trebui să fie la micul dejun sau la prânz. În acest fel, aveți restul zilei să le ardeți. Dacă se mănâncă noaptea, excesul lor se va transforma în grăsime.
Îndură foamea
Mulți încetează să mănânce, deoarece cred că va pierde în greutate. Cu toate acestea, cu cât mănânci mai multe ori, cu atât corpul tău va funcționa mai repede și mai bine și vei arde mai repede caloriile în plus. În mod ideal, mâncați cinci sau șase mese mici pe zi, care includ mese echilibrate, sărace în sodiu și zahăr. A fi flămând duce la pierderea în greutate nesănătoasă, deoarece pierzi mușchi și nu grăsimi. Slăbește corpul.