Endometrioză și dietă

Endometrioza este o boală cronică care apare odată cu creșterea țesutului endometrial în afara uterului și care, potrivit Societății spaniole de medicină internă, afectează în prezent între 10 și 15% dintre femeile aflate la vârsta fertilă în țara noastră, deși încă există multe nediagnosticate. cazuri.

fructe legume

Îmi dorisem de ceva vreme să scriu despre acest subiect și cum Alimentele ne pot ajuta să facem față și să îmbunătățim anumite simptome ale endometriozei, deoarece, dacă este întotdeauna important să mănânci bine, pentru femeile care suferă de endometrioză va face parte din tratamentul lor.

Printre simptomele cauzate de endometrioză putem menționa colici foarte dureroase și chiar invalidante, dureri în timpul sau după actul sexual, menstruație foarte grea, pierderi de sânge între perioade, oboseală, oboseală, lipsă de energie ... și De asemenea, generează simptome și tulburări digestive precum diaree, constipație, durere la defecare, crampe.

Endometriurile pot fi, de asemenea, localizate în intestin, iar aici, zona cea mai afectată este colonul, deși intestinul subțire poate fi afectat, de asemenea, ducând la simptome digestive și chiar boli digestive asociate, cum ar fi gastrita cronică.

Femeile cu endometrioză au inflamație și stres oxidativ, și atât inflamația, cât și stresul oxidativ pot fi crescute sau scăzute în funcție de dieta care este urmată, ceea ce duce la mai mult sau mai puțină durere, umflături ... în plus, alimentele pot ajuta la ameliorarea altor simptome digestive precum diaree, constipație, balonare durere abdominală și crampe.

Este foarte important să urmați un dietă bogată în nutrienți antioxidanți și antiinflamatori:

  • Vitamina E (ulei de măsline extravirgin, nuci din germeni de grâu, lecitină din soia ...)
  • vitamina C (fructe si legume)
  • polifenoli (usturoi negru, turmeric, cacao, ceai verde, morcovi, afine, căpșuni, zmeură, roșie, pepene verde, spanac ...)
  • acizi grasi omega-3 (pește albastru, nuci, semințe de chia, susan, in ...)

Antioxidanții protejează membrana endometrială de stresul oxidativ și ajută la reducerea nivelului de inflamație.