Elliptical Bike vs Walking Care este mai potrivit pentru antrenament

Cei care se antrenează constant se întreabă adesea dacă câteva minute de mers sunt suficiente pentru a rămâne sănătos.

Potrivit OMS, trebuie să mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi în ritmul pe care îl puteți.

Cu toate acestea, există unele controverse cu privire la acest lucru și vă vom spune mai jos despre ele.

Directorul medical al Obra Social del Personnel de Sanidad Argentina, pe nume Alfredo Stern, comentează că profesionistul din domeniul sănătății este cel care ar trebui să-i spună pacientului său cât de greu și cât de des poți să faci mișcare.

Pentru a face acest lucru, va lua în considerare vârsta, sexul, starea fizică și prezența bolilor. Cu toate acestea, mai multe studii afirmă că adulții cu vârsta de 18 ani și peste ar trebui să efectueze exerciții aerobice timp de 150 de minute pe săptămână, întrucât sunt ideale pentru mențineți-vă în formă și preveniți bolile, în timp ce cei sub 18 ani ar trebui să petreacă 60 de minute pe zi în activități fizice moderate, mai ales aerobice.

Printre exercițiile de aerobic se numără: aerobic, dans, ciclism, tenis, înot, ciclism, schi fond, mers pe jos într-un ritm bun, patinaj și alergare într-un ritm moderat, mersul fiind cea mai bună alternativă pentru cei care abia încep cu fitness-ul.

---