Eliminați grăsimea din fese și picioare de rutină 6 minute acasă Deporlovers
Instruire video fără materiale concepute pentru a câștiga fermitate și pentru a reduce dimensiunea feselor și picioarelor.
- Sara Garcia Model
- Prozis Magazin de suplimente
Profitați de această masă 6 exerciții care vă vor ajuta să vă tonificați și să vă definiți glutele și picioarele acasă, fără ajutorul materialelor suplimentare.
Amintiți-vă că puteți intra chiar acum Prozis și beneficiază de Cod de reducere DEPORLOVERS la toate produsele lor.
Completați circuitul de 3 ori complet, odihnindu-vă 1 minut după efectuarea fiecărui exercițiu. Vă recomandăm să vă încălziți înainte de a face acest antrenament, cu un cardio moderat timp de 10 minute.
Glute și antrenament pentru picioare
Circuitul de 6 exerciții pentru a defini și a lucra mușchii corpului inferior: glute și picioare. Această rutină de exerciții fizice ar trebui să fie însoțită în timpul săptămânii de exerciții cardio HIIT și antrenament general de tonifiere, pe lângă urmarea unei diete sănătoase.
Acesta este Tabel de exerciții Ce ar trebui să urmați pentru a finaliza această rutină de glute și picioare.
| Combo Lunges laterale | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Ghemuri de recuperare | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Pași alternanți | -: - | 16 | 01:00 |
| Squats + Heel Raises | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Squats + Lunges | -: - | 16 | 01:00 |
| Squats profunde + Lunges laterale | -: - | douăzeci | 01:00 |