Eliminarea exercițiului mitic este cheia pierderii în greutate - o stare de bine nelimitată
Vedem în mod constant oameni care găsesc exercițiul cheia fundamentală pentru controlul greutății.
Mitul
Exercițiul este cheia fundamentală pentru pierderea în greutate.
Realitate
Credeți sau nu, exercițiul pentru scăderea în greutate nu este unul dintre principalele beneficii ale exercițiului. Exercițiul regulat vine cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar dacă încercați să slăbiți, cel mai bine este să vă concentrați asupra dietei.
Folosim principiul 80% Nutriție și 20% Exercițiu împreună cu pacienții noștri și în viața noastră pentru controlul sănătății și al greutății.
Realitatea fundamentală
Dacă ați avut vreodată probleme cu pierderea în greutate pe termen lung sau cu pierderea ultimelor câteva kilograme, probabil v-ați întrebat care este mai important: reînnoirea dietei sau accesarea regulată a sălii de sport. Adevărul științific este că atunci când obiectivul tău este pierderea în greutate, schimbarea dietei face diferența.
Motivul 1: Nu arzi la fel de multe calorii prin activitate fizică.
Motivul 2: supraestimezi numărul de calorii pe care le arzi ...
Știți acea senzație extraordinară după un antrenament, când vă răsfățați cu o felie suplimentară de pizza sau brânză pentru prânz, deoarece ați avut un astfel de antrenament? Nu esti singur. Majoritatea dintre noi supraestimează cu adevărat intensitatea unui antrenament. Rezultatul este că vă puteți sabota propriile eforturi de exerciții prin compensarea excesivă a cantității de alimente de care aveți nevoie după aceea.
Un studiu realizat de Departamentul de Pediatrie de la Harbour-UCLA Medical Center a inclus bărbați și femei care urmăresc în mod regulat ceea ce au mâncat și câtă energie au cheltuit. Pe hârtie, subiecții au slăbit. În realitate, însă, au subestimat cât mâncau și au supraestimat câte calorii au ars.