Elemente cheie pentru o bună nutriție Personal Trainer în Barcelona
O cheie nutrițională bună pentru un antrenament bun
Index de conținut
De data aceasta vrem să vă vorbim despre elemente cheie pentru o alimentație bună în timpul antrenamentelor. Cu siguranță, fiecare corp este diferit, pentru procentele exacte și aportul de energie, acestea sunt diferite.
Totuși, de unde începe totul este cu hidratarea. Adică, apa potabilă este necesară pentru metabolismul, digestia, recuperarea, performanța și cerințele vieții de zi cu zi.
Acestea sunt cheile pentru o alimentație bună în antrenamentele dvs.
Prin urmare, este esențial să vă asigurați că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei și mai ales în zilele în care vă antrenați. Odată cu consumul de apă stabilit, mai jos vom detalia detaliile elemente cheie pentru o dietă bună atunci când faci mișcare.
1. Proteine
Proteinele sunt esențiale pentru sinteza musculară și bineînțeles, pentru recuperare. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare o dietă care să includă alimente precum pui crescut organic, fructe de mare sălbatice, carne de vită hrănită cu iarbă, ouă organice.
Vă recomandăm să fie alimente organice, deoarece nu includ nitrați, hormoni și substanțe chimice care se adaugă în mod normal în comerț. Așadar, încercați să mâncați proteine la fiecare masă principală sau chiar le puteți include între mese ca gustare.
2. Grăsime
Ar putea părea contraintuitiv, dar de fapt grăsimile sunt esențiale pentru corpul nostru. Ele sunt chiar sursa de energie preferată a organismului, în special cele care se găsesc în avocado, semințe, unt de nuci crude, unt de cocos și ulei de măsline.
3. Legume
Legumele sunt un alt element cheie pentru o alimentație bună în antrenamentele dvs. Prin urmare, trebuie include legume în fiecare masă principală, deoarece, pe lângă faptul că adaugă culoare mâncărurilor, vă ajută și la îmbunătățirea digestiei.
Nu numai că, legumele oferă organismului nutrienți esențiali pentru funcția metabolică, precum și sănătatea dumneavoastră generală. În plus, legumele adaugă multă savoare palatului tău.