Electrostimularea face ceva care să se potrivească Blogurilor consumatorilor EL PAÍS
Ajută electrostimularea?
De: Ana Llorens
Din când în când, dorința de a ne îmbunătăți forma fizică este tentată de formule „ușoare” de a o atinge. Una dintre cele mai recente moduri este electrostimularea musculară, un sistem de mini șocuri electrice care, combinat cu exerciții active, ne promite să ne concentrăm patru ore de sală în doar 20 de minute.
Și pentru că, să recunoaștem, chiar dacă am avea patru ore pe săptămână să ne dedicăm gimnasticii sau exercițiului fizic, ar fi nevoie de un alt ingredient de bază: voința. Și asta, uneori, este rar. Acest lucru este cunoscut de cei care proiectează modele precum acele francize născute în căldura unei maxime care Ángel Durántez, director medical Neolife El explică așa: „Lumea fitnessului se mișcă mereu în căutarea alternativelor pentru persoanele sedentare, pentru a le facilita lucrurile și că, în plus, le plătesc”.
Adevărul este că nu puțini au ajuns la revendicarea acestor centre în așteptarea de a putea concentra o activitate fizică intensă într-un timp scurt. O astfel de acceptare este că unele dintre aceste mărci au planificat până la o sută de noi deschideri în Spania pentru acest an.
Dar, Face patru ore de exerciții săptămânale la fel ca 20 de minute de electrostimulare? Răspunsul este copleșitor: „Nu, pentru că mecanismul neurologic nu intră în acțiune”, spune Durántez. Gimnastica pasivă nu are aceleași efecte asupra mușchilor ca gimnastica activă. Prin urmare, ceea ce în urmă cu câțiva ani au fost centurile care ne-au fost vândute pentru a face ședințe așezate pe canapea, astăzi a evoluat într-o combinație de electrostimulare totală (întregul corp) cu exerciții active. Combinația are și contraindicațiile sale.
„Când cineva iese la fugă, simptomul că trebuie să ne oprim este cauzat de oboseală; cu o vestă de electrostimulare nu putem percepe leziuni musculare în acest moment, ci a posteriori ”, explică el Isidro Prieto del Portillo, specialist în medicină intensivă la Spitalul Doce de Octubre din Madrid.
Conform poziționării Asociația Națională de Rezistență și Condiționare-Spania pe care îl puteți consulta aici, electrostimularea „pare a fi un mijloc ineficient de îmbunătățire a rezistenței maxime și nu există dovezi riguroase care să indice că scade grăsimea corporală. Relația dintre riscul asumat și beneficiul oferit face ca alte metode de antrenament să îmbunătățească forța musculară și să modifice compoziția corpului sunt mai recomandabile ”, asigură el.