Efectele stresului asupra greutății și hormonilor - Revista Universitario
Unii experți estimează că între 75 și 90% din toate vizitele medicale sunt direct sau indirect legate de problemele cauzate de stres.
În Fiind universitate Împărtășim cinci dintre principalele efecte cauzate de stres.
Stresul este o mare problemă în societatea actuală, datorită, în mare măsură, rețelelor sociale, orelor lungi de lucru și lipsei de exercițiu fizic, printre alți factori.
Și, deși există multe boli recunoscute ca urmare a stresului, există o boală pe care oamenii o ignoră adesea: impactul asupra nivelului hormonal și capacitatea de a menține o greutate sănătoasă.
Semne de stres
Orice sursă de stres în organism, indiferent dacă este vorba de stres fizic sau emoțional, declanșează producerea hormonului cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Cortizolul este un element important pentru supraviețuirea noastră, deoarece este hormonul care ne face să reacționăm în situații periculoase, cum ar fi sărind din raza de acțiune a unei mașini care se apropie cu viteză mare.
Problema este că, atunci când suntem în mod constant în situații stresante, nivelul de cortizol rămâne ridicat și acest lucru afectează multe procese corporale, cum ar fi metabolismul și stabilitatea emoțională. Unele studii indică faptul că supraproducerea cronică a cortizolului este legată de anxietate, probleme de somn, dezechilibre hormonale, probleme de fertilitate și, desigur, creșterea în greutate.
Când vine vorba de pierderea în greutate, stresul poate fi o problemă dificil de detectat, deoarece este posibil să nu știți că este cauza obstacolelor care vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Iată 5 moduri în care stresul cronic vă poate afecta negativ calitatea vieții, vă poate afecta echilibrul hormonal și, în consecință, poate împiedica pierderea în greutate.
Cele mai frecvente 5 efecte ale stresului
Stresul afectează somnul
Cortizolul este un hormon legat de capacitatea de a fi alert, deci funcția sa principală este de a menține oamenii motivați, treaz și receptivi. Nivelurile de cortizol sunt de obicei cele mai mari dimineața și scad pe tot parcursul zilei, ajungând la cel mai scăzut punct pe timp de noapte, când este timpul să te culci.
Când nivelurile de cortizol și alți hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina, sunt mai mari decât în mod normal în timpul zilei, poate fi mai dificil să adormiți sau să dormiți toată noaptea. Poate până când te trezești între 2 și 4 dimineața cu energie, dar confuzie. Această lipsă de somn poate avea un impact direct asupra menținerii unei greutăți sănătoase, deoarece privarea de odihnă afectează nivelurile de leptină și grelină, hormonii care dictează pofta de mâncare și sentimentele de plinătate după ce ai mâncat.
Stresul favorizează pofta
Nu este un secret că viața sau programele sunt mai aglomerate și mai agitate, cu atât este mai greu să menții o dietă sănătoasă. Mai ales când vine vorba de noi obiceiuri alimentare, unele studii arată că stresul îi împinge pe oameni înapoi la vechile obiceiuri integrate ca urmare a indicilor de mediu.